ANNA PIKURA

Witajcie!
Dzisiejszy wpis będzie dotyczył olejów roślinnych i ich dobroczynnego wpływu na waszą skórę.

Osoby interesujące się choć trochę kosmetyką doskonale wiedzą, że oleje roślinne to znany składnik produktów kosmetycznych. Oleje znajdziemy w kremach, balsamach, maseczkach, peelingach, w pomadkach czy nawet w żelach pod prysznic! Stosowane są często przy okazji masaży (z dodatkiem glinki czy olejków eterycznych). Możecie jednak pójść o krok dalej i takie oleje zakupić i stosować samodzielnie w naturalnej pielęgnacji twarzy i ciała (jeżeli nie macie czasu na przygodę z olejami roślinnymi polecam serdecznie luksusowe biokosmetyki Anna Pikura, w których znajdziecie wyjątkowe oleje roślinne dające, w połączeniu z innymi naturalnymi składnikami czynnymi, naprawdę niesamowite efekty!).

Jeśli znaleźliście czas na domową, naturalną pielęgnację to warto poznać trochę bliżej obszerny świat olejów roślinnych. Olej to substancja, która posiada oleistą konsystencję w temperaturze pokojowej (oprócz oleju kokosowego, który zamienia się w płyn w temperaturze 25 stopni Celsjusza), otrzymywana z pestek, owoców, nasion lub kiełków. Oleje zazwyczaj łatwo się przyswajają (ze względu na budowę komponentów przypominającą budowę ludzkiej skóry) i nie występuje po nich reakcja alergiczna (jednak jak ze wszystkimi naturalnymi sposobami pielęgnacji tutaj także warto zrobić najpierw test skórny). Najważniejszymi składnikami każdego oleju jest ogromna ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych, o których wpływie na nasze piękno pisałam w poprzednich postach, oraz rozpuszczalne w tłuszczach witaminy.

O dobroczynnych właściwościach olejów roślinnych wiedziano już w Starożytnym Egipcie. Oleje stosowane były podczas rytuałów a także w codziennym życiu, jako ochrona przed palącym słońcem Afryki. Również pierwszy stworzony krem (receptura Galena z Pergamonu) w swoim składzie zawierał olej z oliwek (oliwę). Według niektórych autorów najstarszym olejem kosmetycznym był olej sezamowy. Aztekowie natomiast preferowali oleje z awokado i z jojoby.

Oleje dzielimy na trzy grupy (na podstawie zdolności zamieniania warstwy oleju w elastyczny film o stałym skupieniu; im szybciej wysycha tym olej zawiera więcej kwasów tłuszczowych):

1. oleje nieschnące – zawierające maksymalnie 19% kwasów tłuszczowych wielonienasyconych – możemy je przechowywać do 8 miesięcy. Doskonale spiszą się przy cerach suchych i dojrzałych (bez odpowiedniego oczyszczania twarzy mogą działać zaskórnikotwórczo). Do olejów nieschnących zaliczamy, m.in.: olej rycynowy, olej z awokado, olej z orzechów laskowych, olej z orzechów makadamii, olej z orzechów arachidowych, olej kokosowy, oliwę z oliwek, olej rzepakowy, olej z pestek dyni, olej ryżowy.
2. oleje półschnące – zawierające maksymalnie 49% wielonienasyconych kwasów tłuszczowych – możemy je przechowywać do pół roku. Nadają się one praktycznie do każdego rodzaju cery. Do olejów półschnących zaliczamy: : olej z pestek moreli, olej sezamowy, olej migdałowy.
3. oleje schnące – posiadają ponad 50% kwasów tłuszczowych wielonienasyconych i mają dosyć krótki termin przydatności, bo tylko 4 miesiące. Najodpowiedniejsze do cer tłustych i mieszanych. Przykłady olejów schnących to: olej słonecznikowy, olej lniany, olej z konopi, olej z nasion wiesiołka, olej z rokitnika, olej z czarnuszki siewnej, olej sojowy, olej z pestek winogron czy olej z orzecha włoskiego.

Jak działają oleje? Oto niektóre z ich wyjątkowych właściwości:

• posiadają umiejętność rozpuszczania witamin i innych substancji o wysokiej biologicznej aktywności;
• wzmacniają barierę ochronną skóry (czyli działają okluzyjnie);
• zabezpieczają skórę przed utratą nawilżenia tworząc specyficzny film na jej powierzchni.
• dodają skórze jędrności, elastyczności, miękkości;
• zapobiegają łuszczeniu się skóry;
• wzmagają regenerację skóry, działają przeciwstarzeniowo;
• koją, wyciszają i leczą skórę;
• działają odprężająco i tonizująco na ciało;
• chronią nawet najdelikatniejszą skórę (nadwrażliwą) – stosuje się je w pielęgnacji dzieci;
• pielęgnują i chronią włosy – zwłaszcza osłabione, wypadające a także bardzo zniszczone zabiegami i niesprzyjającymi warunkami atmosferycznymi;

A jakie oleje będą idealne do poszczególnych rodzajów skóry? Oto niektóre z nich!

• Olej z kminku, z jojoby, olej z dzikiej róży, olej migdałowy, morelowy, olej andiroba i olej arganowy będą niezastąpione w pielęgnacji skóry wrażliwej.
• Olej z kiełków pszenicy, olej z dzikiej róży i ponownie olej morelowy oraz olej arganowy z powodzeniem zastąpią niektóre kosmetyki do cery dojrzałej.
• Olej z jojoby, olej z orzechów makadamia, olej sezamowy, olej z orzechów laskowych i olej z dzikiej róży doskonale spiszą się w pielęgnacji cery normalnej.
• Olej z jojoby, olej z orzechów laskowych, olej z orzechów makadamia, olej z kukurydzy oraz olej arganowy świetnie zatroszczą się o cerę tłustą i mieszaną.
• Olej z avocado, olej z jojoby, olej z orzechów makadamia,  olej z kminku, olej migdałowy, morelowy, oliwa z oliwek, olej z kiełków pszenicy, oraz olej z dzikiej róży będą niezastąpione dla skóry suchej.
• Olej z orzechów makadamia, olej z migdałów, olej morelowy i słonecznikowy, oliwa z oliwek oraz olej sezamowy będą odpowiednie do pielęgnacji nadwrażliwej skóry małych dzieci.
• Oliwa z oliwek, olej z orzechów makadamia, olej z awokado i olej z jojoby będą niezastąpione podczas opalania.

Dodatkowo, oleje roślinne możemy z powodzeniem spożywać – troszczą się one wtedy o nasz wygląd od wewnątrz! Pamiętajcie jednak, że oleje (z wyjątkiem oleju kokosowego) zazwyczaj jemy na zimno – jako dodatek do sałatek lub zamiennik masła czy margaryny.

Powinniśmy zwracać uwagę na to skąd kupujemy olej. Najlepsze są oleje tłoczone na zimno (właśnie dlatego nie wytrzymują wysokich temperatur, jednak przepięknie pachną, cudnie smakują i mają dużo większą ilość kwasów tłuszczowych i witamin) z roślin pochodzących z ekologicznych upraw. Mamy wtedy pewność, że ich wartość biologiczna jest znacząca. Pamiętajmy również, aby oleje przechowywać w zaciemnionych i chłodnych miejscach – wtedy będziemy pewni ich wysokiej jakości i skuteczności.

Na dzisiaj to już wszystko. W poście za tydzień przyjrzymy się bliżej olejom stosowanym w kosmetyce i dowiemy się jak szczegółowo działają i w czym mogą nam pomóc.

Pozdrawiam Was serdecznie i do zobaczenia!

Witajcie. W dzisiejszym wpisie kolejny raz pojawi się wróg wszystkich kobieta – cellulit! Do tej pory określiliśmy czym jest cellulit, jak wpływa na nasze zdrowie i nasz wygląd, jak z nim walczyć za pomocą masaży i zabiegów kosmetologicznych oraz, co jeść, by cellulit zniknął raz na zawsze. Jeżeli chcemy naprawdę spektakularnych efektów musimy połączyć odpowiednią dietę, zabiegi i masaże z ćwiczeniami, o których będzie nasza nowa notka.

Istnieje wiele zdań na temat tego, jakie ćwiczenia najlepiej działają na cellulit. Od razu jednak zaznaczę, że same ćwiczenia, bez zmiany diety, jeżeli już pomogą to tylko nieznacznie, a mogą nawet zaszkodzić. Dlaczego? Otóż, wykonując ćwiczenia siłowe, których celem jest budowa tkanki mięśniowej, może okazać się, że cellulit z naszych ud nie zniknął, uda stały się większe (przez wzrost mięśni) a cellulit jest bardziej widoczny (wypchnięty). Jeżeli jednak umiejętnie dobierzemy ćwiczenia – polecam pomoc trenerów na siłowni, będziemy trzymać się diety antycellulitowej i masować nasze ciało (nawet samodzielnie) – możemy liczyć na piękne i gładkie uda, biodra i pośladki.
Poniżej przedstawię kilka ćwiczeń, o których warto pomyśleć, gdy zaczynamy walkę z cellulitem. Aby walka była skuteczna pamiętajmy, aby ćwiczenia wykonywać regularnie i przez odpowiedni czas. Musimy spalić tkankę tłuszczową i pozbyć się toksyn z naszego organizmu – to pierwsze kroki do pożegnania cellulitu.

Najpierw kilka "ćwiczeń" dla osób, tak zabieganych, że nie mogą pozwolić sobie na wizyty w siłowni.

– chodzenie – wystarczy każdego dnia godzina spaceru, aby poprawić krążenie w nogach i pośladkach!
– szybki marsz – te same efekty, co podczas spaceru, jednak większa intensywność jeszcze bardziej poprawia metabolizm!
– bieganie – staraj się biegać równo, zachować jedno tempo!
– pływanie – świetny sposób na utratę tkanki mięśniowej, pływaj różnymi stylami, by angażować wiele grup mięśni!
– rower – wycieczki po okolicach nie tylko są przyjemne dla oka, ale i doskonałe dla kondycji twoich ud i pośladków!

Przedstawione powyżej ćwiczenia należą do treningu aerobowego. Możemy dodać do niego także aerobik. Usprawnienie krążenia bezpośrednio wiąże się z wydalaniem toksyn z organizmu i lepszym funkcjonowaniem układu limfatycznego. To właśnie złogi limfy odpowiedzialne są za znienawidzone przez nas grudki pod skórą.
Trening aerobowy powinien trwać nie krócej niż 35 minut i powinniśmy powtarzać go nie rzadziej niż 2 razy w tygodniu.

Kolejnym dobrym pomysłem na walkę z cellulitem jest rozciąganie. Najkorzystniej widać to podczas jogi. Rozciągając nasze ciało, spalamy tłuszcz, pozbywamy się toksyn a co więcej, zmuszamy komórki tłuszczowe, które tworzą nierówności pod naszą skórą, do zanikania. Rozciąganie w pewnym sensie rozciąga także ów tłuszcz i powoli go rozbija, a nasza skóra staje się piękna i gładka. Tutaj przyznaję efekty widziałam na własne oczy. Moja mama zawsze była osobą przy kości. W pewnym momencie swojego życia (dobrze po 40-tce) zaczęła uczęszczać na jogę. Maksymalnie 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Na początku była zmęczona po powrocie, ale z każdym kolejnym treningiem stawała się coraz bardziej zadowolona i uśmiechnięta, miała więcej siły i energii. Jeżeli chodzi o wygląd ciała, to zmieniał on się bardzo powoli, ale efekty jogi są znakomite. Teraz po ok. 5 latach treningu wygląda lepiej niż, gdy miała 35 lat. Cellulit z ud i pośladków zniknął! Ma pięknie wymodelowane nogi i pupę. Dlatego każdemu z czystym sumieniem polecę tę formę treningu antycellulitowego. Oczywiście, tutaj efekty nie są tak szybkie jak podczas pozostałych ćwiczeń, jednak zdecydowanie warto na nie poczekać.

Sam trening aerobowy to ciągle może być za mało, by na zawsze pozbyć się pomarańczowej skórki. Warto wykonywać ćwiczenia siłowe, skupione wokół obszarów ciała, z którymi mamy cellulitowy problem. Im bardziej intensywne ćwiczenia i im bardziej się podczas nich spocimy, tym lepszych efektów możemy oczekiwać.
Oto przykłady ćwiczeń na uda, biodra i pośladki (ćwiczyć tak może każdy, niezależnie od wieku – uprzedzam jednak kolejny raz, że warto pełną serię i częstotliwość ćwiczeń antycellulitowych skonsultować z profesjonalnym trenerem):

• Świeca – podczas leżenia na plecach unosimy w górę obie wyprostowane nogi, najlepiej do pionu, następnie na zmianę uginamy kolana, pozycję z ugiętym kolanem utrzymujemy przez chwilę, wracamy do pozycji wyjściowej i uginamy drugie kolano. Ćwiczenie kontynuujemy przez 5 minut.
• Nożyce boczne – leżąc na boku unosimy wyprostowaną nogę, tak, by kolano nie dotykało podłogi, druga noga może leżeć zgięta na ziemi, dla zaawansowanych – może być także wyprostowana i uniesiona, następnie nogę która jest wyżej unosimy do maksymalnej pozycji i opuszczamy przez 2,5 minuty, po tym czasie zmieniamy bok i ćwiczenie powtarzamy.
• Waga – siadamy na podłodze z wyprostowanymi nogami i plecami. Unosimy obie nogi w górę, chwilę wytrzymujemy i opuszczamy do poprzedniej pozycji, ćwiczenie powtarzamy przez 5 minut.
• Z krzesłem – opieramy lewą rękę o krzesło i stajemy na lekko ugiętej w kolanie lewej nodze. Prawą nogę unosimy w bok przez kolejne 2,5 minuty, po tym czasie zmieniamy nogę i powtarzamy ćwiczenie.
• Na brzuchu – leżąc na brzuchu splatamy ręce pod brodą, nogi prostujemy. Następnie na przemian unosimy nogi w górę. To ćwiczenie również powinno trwać 5 minut.
• Wypady – ustawiamy się prosto, łączymy stopy. Robimy krok w tył jedną nogą – palce cały czas niech dotykają podłogi. Następnie zginamy kolano drugiej nogi. W maksymalnym wychyleniu wytrzymujemy 5 sekund. Wracamy do pozycji poprzedniej zmieniamy nogę i powtarzamy ćwiczenie. Najlepiej 10-15 wypadów na każdą nogę. Dla osób bardziej zaawansowanych polecam dodać obciążniki i ćwiczyć z hantelkami lub kettlebellem.
• Napinanie nóg – leżąc na brzuchu, zginamy łokcie, brodę kładziemy na splecionych dłoniach. Przyciskamy biodra do podłogi i unosimy jedną nogę w górę, utrzymujemy ją przez kilka sekund w powietrzu i wykonujemy ruchy kostką zgodnie z ruchami wskazówek. Wolno opuszczamy nogę, wykonujemy to samo ćwiczenie na drugą nogę. Powtarzamy po 5 razy.
• Przysiady – najlepszy sposób na szybkie efekty. Dobrze wykonane przysiady charakteryzują się stopami ustawionym na szerokość barków lub trochę szerzej, prostymi plecami podczas schodzenia w dół oraz biodrami wypchniętymi do tyłu, stopami dociśniętymi cały czas do podłogi i kolanami utrzymanymi w tej samej pionowej pozycji. My polecamy przysiady z pomocą krzesła. Ustawiamy się przed krzesłem i rozpoczynamy ruch jakbyśmy chcieli na nie usiąść zaraz przed dotknięciem siedziska napinamy mięśnie pośladków, wytrzymujemy 5 sekund i wracamy do pozycji wyprostowanej. Wykonujemy 3 serie po 10 przysiadów. Dla osób zaawansowanych polecamy wykonanie tego ćwiczenia z obciążeniem (na siłowni na przykład ze sztangą!).
• Podnoszenie nóg – siadamy na kolanach na podłodze, kładziemy się do przodu i podpieramy łokciami. Jedną nogę odchylamy maksymalnie do tyłu, palce nogi mają dotykać podłogi, po chwili unosimy tę nogę i opuszczamy 10 razy, gdy nogę unosimy napinamy mięśnie brzucha i pośladków. Powtórz ćwiczenie na drugą nogę i wykonaj 3 serie tego ćwiczenia.

Trening siłowy, aby był skuteczny, powinniśmy wykonywać 3-4 razy w tygodniu, doskonale jeśli będzie przepleciony treningiem aerobowym.

Pamiętajcie o piciu dużych ilości wody! Ona też pomaga wypłukać toksyny z organizmu!

Niskotłuszczowa dieta i cudowny masaż (jak w Klinice Anna Pikura) z pewnością dopełnią powyższe ćwiczenia i sprawią, że pożegnacie się z cellulitem na zawsze!

Witajcie!
Dzisiaj opowiem Wam o niezwykłych właściwościach masaży. Są one nie tylko cudnie relaksujące i uspakajające, potrafią także dodać energii, wyszczuplić i pomóc w walce z cellulitem. Co więcej! Sprawiają, że czujemy się młodsi i właśnie tak wyglądamy. Leczą i koją.

Ale zacznijmy od początku. Masaż znano już w starożytnych Chinach. Tam jego głównym zadaniem była poprawa samopoczucia. Wykonywane uciski i ruchy z czasem ewoluowały i dziś mamy ogromną ilość masaży, wykonywanych dłońmi, stopami, łokciami lub przy pomocy różnych przedmiotów.

Dobroczynne efekty masowania zna każdy, kto regularnie poddaje się masażom wykonywanym przez profesjonalny personel w salonach kosmetycznych. Działanie masażu jest albo miejscowe bądź ogólne – wtedy masaż oddziałuje na cały organizm. Masaż poprawia krążenie, również limfatyczne. Skóra staje się jędrna, elastyczniejsza i lepiej odżywiona. Pomaga również usunąć martwy naskórek – dlatego często w salonach masażom towarzyszy peeling dla osiągnięcia pełnego spektrum działania. Masaż klasyczny rozluźnia, ale dodaje także energii.

Masaż to nie tylko jeden rodzaj dotyku. Każda technika odpowiada za inne efekty masażu, dlatego tak ważne jest, aby wykonywał go profesjonalista, który zna anatomię człowieka i w żaden sposób nie zaszkodzi:

• Głaskanie – zazwyczaj to początek i koniec masaży. Reguluje wydzielanie sebum, usuwa zrogowaciały naskórek. Nasza skóra staje się miękka, gładka i sprężysta. Jest niejako przygotowaniem skóry do kolejnej części masażu.
• Rozcieranie – poprawia metabolizm komórkowy i krążenie. Rozgrzewa. Pamiętajcie, że nie należy go wykonywać w okolicach oczu, bo grozi to nawałem nowych zmarszczek lub pogłębieniem już istniejących.
• Ugniatanie – również przyspiesza krążenie, doskonale napina skórę i sprawia, że jest bardziej elastyczna. Warto pamiętać, że osoby z problemem pękających naczynek nie powinny być w ten sposób masowane.
• Wyciskanie – zazwyczaj stosowane w końcówce zabiegu. Usuwa toksyny i zastoje limfatyczne z naszego organizmu.

Masaż często "pożyczany" jest przez różne zabiegi medycyny estetycznej. Zabieg endermologii na przykład polega na "rolowaniu" skóry między dwoma rolkami urządzenia, którym steruje kosmetolog. Skóra staje się ujędrniona, zwiększa się także spalanie tkanki tłuszczowej, a w efekcie ciało staje się szczuplejsze i gładsze (pozbawione cellulitu).

Przez stulecia techniki masażu bardzo się rozwinęły. Poniżej wymienię te najważniejsze, które cechują się największym wpływem na organizm człowieka zarówno zdrowotnym jak i upiększającym.

MASAŻ KLASYCZNY – jest najbardziej popularnym masażem. Nie tylko leczy, ale poprzez oddziaływanie mechaniczne na skórę, tkankę podskórną, mięśnie i stawy przeciwdziała wielu chorobom. Dodatkowo przyspiesza metabolizm i zmniejsza tkankę tłuszczową, co poprawia wygląd i strukturę skóry. Odstresowuje i rozluźnia. Można wykonywać taki masaż na całe ciało, bądź na jego część.
MASAŻ RELAKSACYJNY – to doskonały sposób na odprężenie się po ciężkim dniu pracy. Współcześnie duża część dolegliwości takich jak: ból pleców, szyi, ból głowy, zmęczenie oczu, zmniejszona koncentracja, depresja, nerwowość, nadpobudliwość, zmęczenie i skoki ciśnienia krwi związana jest z wysokim poziomem stresu. Masaż relaksacyjny rozluźnia dzięki spokojnym, równomiernym, rytmicznym i łagodnym ruchom masażysty. Zabieg ten pomaga przywrócić prawidłowe krążenie, rytm serca i ciśnienie krwi. Dodatkowo jest niezrównanym sposobem na walkę z bezsennością. Relaks podczas masażu ma różne poziomy:
– fizyczny – zmniejszenie napięcia mięśni i całego ciała;
– emocjonalny – wyciszenie, uspokojenie oraz uczucie radości;
– psychiczny – zwiększenie poczucia własnego ciała i reakcji psychosomatycznych.
Zazwyczaj podczas tego rodzaju masażu, zabiegowi towarzyszy uspokajająca muzyka, aromatyczne  świece, kadzidła.
MASAŻ ODCHUDZAJĄCY – pomaga zlikwidować nadmiar tkanki tłuszczowej. działa zwłaszcza na pośladki, biodra oraz uda. pozwala zmniejszyć wagę. Mocne, intensywne masowanie spala tkankę tłuszczową i przyspiesza metabolizm, usuwa toksyny łącznie z rozbitą tkanką tłuszczową z organizmu. Poprawia ukrwienie i ujędrnia skórę. Często podczas masażu stosuje się specjalne kosmetyki, które dodatkowo pobudzają przemianę materii i działają rozgrzewająco. Zazwyczaj serii takich masaży towarzyszy odpowiednia dieta i ćwiczenia, by uzyskać maksymalne efekty.
MASAŻ ANTYCELLULITOWY (drenaż limfatyczny) – aby poradzić sobie z pomarańczową skórką najlepsze będzie poddanie się manualnemu drenażowi limfatycznemu, który stymuluje krążenie krwi oraz limfy, usuwa toksyny, natlenia i odżywia komórki, regeneruje skórę, która staje się gładka i elastyczna.

MASAŻ TWARZY – upiększa i relaksuje. Z powodzeniem można wykonywać go w domu, oczywiście stosując się do odpowiednich reguł. Uelastycznia skórę, działa przeciwzmarszczkowo, poprawia ukrwienie skóry i ją wyjątkowo wygładza. Odstresowuje i działa uspokajająco. Pobudza krążenie krwi co rozszerza pory i pozwala na wniknięcie większej ilości składników odżywczych ze stosowanych kosmetyków. Działa także przeciwbólowo! Taki masaż wykonywany kolistymi ruchami od szyi w górę, 2 x dziennie po 5 minut podczas aplikacji kremu, wzmocni, odbuduje i doda blasku skórze twarzy.
MASAŻ AROMATERAPEUTYCZNY – zazwyczaj całego ciała. Stosowane podczas masażu zapachowe olejki mają przede wszystkim oddziaływać na nasz zmysł węchu i tym samym w zależności od wybranego zapachu: uspokajać, rozluźniać lub pobudzać i dodawać energii.

MASAŻ KOSMETYCZNY – działa korzystnie na twarz i szyję, polega na oczyszczeniu skóry z martwego naskórka, usunięciu toksyn i poprawie krążenia krwi i limfy. Skóra odzyskuje piękną barwę oraz blask i jędrność. Seria takich zabiegów potrafi zlikwidować małe zmarszczki i wyraźnie spłycić głębsze. Dodatkowo relaksuje i odpręża.
MASAŻ BAŃKAMI – świetny na cellulit masaż wykorzystujący terapię podciśnieniową. Polega na zasysaniu skóry oraz tkanki podskórnej do bańki, w której utworzyło się podciśnienie.

MASAŻ LECZNICZY – wyrównuje pewne zaburzenia oraz leczy je. Przypomina masaż klasyczny. Rozluźnia miejscowe przykurcze, likwiduje różnego rodzaju ból, np. wywołany rwą kulszową. To tak naprawdę każdy masaż, który w jakiś sposób leczy nasz organizm. Często poprzedza się go naświetlaniem podczerwienią czy okładami rozgrzewającymi.
MASAŻ IZOMETRZYCZNY – to silne i głębokie masowanie mięśni w czasie skurczu izometrycznego. Zwiększa masę mięśniową oraz rozwija siłę.
MASAŻ SPORTOWY – współcześnie niezbędny element treningu sportowców. Masaż po treningu rozluźnia mięśnie i zwalcza zmęczenie. Konieczny jest także w czasie, gdy mięśnie ćwiczącego nie mogą samoistnie odpocząć, np. podczas turniejów i wieloetapowych wyścigów.
MASAŻ KRĘGOSŁUPA – przywraca kręgi do ich właściwego położenia oraz przywraca ich prawidłową ruchomość. Odpręża mięśnie grzbietu, niezastąpiony przy skrzywieniu kręgosłupa, przeciążeniach i skoliozie.
MASAŻ SEGMENTARNY – pomaga w leczeniu chorób narządów wewnętrznych. Używając określonych chwytów, uwzględnia wszelkie zmiany odruchowe i podaje sposoby ich usuwania. To zazwyczaj uzupełnienie masażu klasycznego.

AKUPRESURA – inaczej masaż punktowy – udrażnia kanały energetyczne poprzez odpowiednie formy ucisku, daje efekty zarówno profilaktyczne jak i terapeutyczne.
MASAŻ STÓP – od pewnego czasu wiadomo, że uciskając pewne określone miejsca na stopach i dłoniach oddziałujemy na różne narządy w naszym organizmie. Masaż poprawia przepływ energii przez ciało, likwiduje ból i napięcie konkretnych narządów.
MA-URI – nowozelandzka sztuka masażu, rytuału uczącego żyć w harmonii z naturą. Podczas masażu wykorzystywana jest odpowiednia muzyka pobudzająca dodatkowo zmiany w ciele i psychice osoby poddanej polinezyjskiemu masażowi. Zabieg ma poprawić zdrowie, relację z ludźmi, naturą i samym sobą.
MASAŻ GORĄCYMI KAMIENIAMI – łączy drenaż, termoterapię, akupresurę, aromaterapię oraz masaż szwedzki. Zazwyczaj towarzyszy mu uspokajająca muzyka i pięknie pachnące olejki eteryczne. Rozluźnia ciało i zmniejsza stres działając bezpośrednio na termoreceptory w skórze osoby masowanej.

Istnieje ogromna ilość innych masaży, o których można byłoby pisać godzinami. Warto chociażby wspomnieć o: masażu tybetańskim, tajskim, masażu podwodnym i wodnym, masażu kontrlateralnym, shiatsu, masażu stemplami i różnych odmianach masażu ajurwedyjskiego.

Pamiętajcie, że nie każdy może poddać się masażom – najczęstsze przeciwwskazania (zwłaszcza masażu kosmetycznego) to:

• ciąża (istnieją specjalne masaże skomponowane dla kobiet w ciąży!),
• stany zapalne, alergiczne i zakaźne skóry,
• stany gorączkowe,
• wady serca,
• zapalenie żył i świeże zakrzepy,
• nadczynność tarczycy.

Dlatego tak ważne jest, aby masażysta przed wykonaniem zabiegu przeprowadził dokładny wywiad z masowaną osobą.

To już wszystko na dzisiaj. Do zobaczenia!

Witajcie!

Dziś znów powracamy do sposobów na piękną cerę uzależnionych od tego, co mamy w lodówce. Piękna pogoda sprzyja ochocie na smaczne owocowe bądź owocowo-warzywne koktajle, czyli smoothies. Jak wiemy z poprzednich postów owoce i warzywa zawierają ogromne ilości antyoksydantów, witamin i minerałów. Dzięki nim będziemy cieszyć się gładką cerą, lśniącymi włosami i doskonałym samopoczuciem. Smoothies już od lat robi furorę wśród gwiazd i wszystkich osób dbających o swój wygląd. Nie szkodzi też dodać, że koktajle są przepyszne i picie ich sprawia ogromną przyjemność :)

Dlaczego smoothies przynoszą niesamowite efekty? Im mniej energii nasz organizm poświęca na trawienie właśnie zjedzonego posiłku, tym więcej energii możemy wykorzystać w innych celach: czujemy się lepiej, mamy więcej siły a pozostała energia dba o piękną skórę, mocne włosy i paznokcie i cerę pozbawioną niedoskonałości.

Kolejnym sekretem smoothies jest to, że powinniśmy nimi zastąpić lub poprzedzić posiłek. Często jedząc owoce na deser, nawet po zdrowym obiedzie, marnujemy energię, którą w odwrotnym przypadku moglibyśmy wykorzystać. Dlaczego? Białko trawi się dłużej niż owoce. Jedząc na początku białko w naszym organizmie tworzy się korek. Owoce, czekając aż białko zostanie strawione, powoli się fermentują, co doprowadza do złego samopoczucia i niestrawności.

Warto jeszcze wspomnieć, że dzięki smoothies możemy pomóc sobie w odchudzaniu :) i to w bardzo przyjemny sposób. Teraz już chyba każdy ma ochotę na takie owocowe smakołyki.
My polecamy wszelkie koktajle zamiast standardowego śniadania. A oto najlepsze przepisy na piękno ze smoothies.

Na początek przepisy, które pomogą osiągnąć nam gładką cerę o muśniętym słońcem jednorodnym kolorycie. Tutaj sekretem jest beta-karoten, dzięki któremu osiągniemy atrakcyjny złotawy odcień skóry. Aby jednak zmaksymalizować przyswajanie beta-karotenu musimy połączyć produkty, w których występuje ze zdrowymi tłuszczami (jak jogurt czy awokado). Tylko w ten sposób beta-karoten będzie w stanie sprawić cuda w naszym organizmie. Organizm przekształci karoten w retinol i z pomocą tłuszczy w witaminę A – niezbędną do odbudowy i tworzenia komórek, tym samym do zachowania jak najdłużej pięknej, zdrowej i młodej skóry. Oczywiście nawilżanie i oczyszczanie skóry oraz ochrona przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym to także ważna część naszej walki z upływem czasu jednak to, co jemy często jest równie ważne!

Smoothie "Super Dynia"
Ilość porcji: 1
Składniki:

• 100-150 g dyni z puszki zamrożonej w pojemniku na kostki lodu
• 200 ml jogurtu typu greckiego
• 1/2 szklanki wody
• 1/4 awokado
• 2 łyżki siemienia lnianego
• 1/2 łyżeczki przyprawy do ciasta dyniowego (w Polsce może być ciężko dostępna, ale to połączenie zmielonych: cynamonu, imbiru, gałki muszkatołowej, ziela angielskiego i goździków)

Przygotowanie:
Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę.

Smoothie "Mangowa niespodzianka"
Ilość porcji: 1
Składniki:

• 1/4 szklanki świeżego mango pokrojonego w kostkę (ok. 80 g)
• 1/4 szklanki rozgniecionego dojrzałego awokado
• 1/2 szklanki soku z mango
• 1/4 szklanki odtłuszczonego jogurtu waniliowego
• 1 łyżka soku z limonki
• 1 łyżka cukru
• 6 kostek lodu

Przygotowanie:
Wrzucamy wszystkie składniki do blendera i miksujemy aż się połączą. Koktajl możemy ozdobić kawałkami mango lub truskawek.

Smoothie "Super zielone"
Ilość porcji: 2
Składniki:

• 1 i 1/4 szklanki pociętego jarmużu (żyłki i twarde łodyżki usunięte)
• 1 i 1/4 szklanki zamrożonego mango pokrojonego w kostkę
• 2 pokrojone średnie łodyżki selera naciowego
• 1 szklanka świeżego soku z pomarańczy
• 1/4 szklanki posiekanej natki pietruszki
• 1/4 szklanki posiekanej mięty

Przygotowanie:
Miksujemy wszystkie składniki na gładką masę.

Smoothie "Imbirowy melon"
Ilość porcji: 4

• 20 kostek lodu
• 2 szklanki pokrojonego w kostkę melona cantaloupe (ok. 1/2 melona)
• 170 ml odtłuszczonego jogurtu naturalnego
• 3 łyżki cukru
• 1/2 łyżeczki startego świeżego imbiru

Przygotowanie:
Miksujemy składniki aż osiągną gładką konsystencję puree.

Smoothie "Zdrowa C bomba"
Ilość porcji: 1
Składniki:

1. 1 szklanka posiekanego jarmużu
2. 2 duże kiwi obrane i pokrojone w kawałki
3. 1/2 szklanki świeżego soku z pomarańczy lub mandarynek
4. 1/2 szklanki gałązek kolendry
5. 1 łodyżka selera naciowego pokrojona w kawałki
6. 1/4 szklanki kostek lodu

Przygotowanie:
Blendujemy wszystkie składniki.

Smoothie "Ciasto marchewkowe"
Ilość porcji: 1
Składniki:

• 1/2 szklanki niesłodzonego soku marchwiowego
• 1 miarka waniliowego białka serwatkowego w proszku
• 2 łyżki prażonych kiełków pszenicy
• 1 łyżka miękkiego serka śmietankowego
• 1 łyżeczka oleju z siemienia lnianego
• 1/4 łyżeczki mielonego cynamonu
• 2 g glukomannanu
• Kostki lodu

Przygotowanie:
Miksujemy koktajl do gładkiej konsystencji.

Smoothie "Zimowa zielenina"
Ilość porcji: 2.
Składniki:

• 1/4 szklanki soku z marchewki
• 1/4 szklanki soku z pomarańczy
• 1 szklanka szpinaku
• 1 szklanka pociętego jarmużu, bez sztywnych łodyżek
• 4 małe różyczki brokułu, pokrojone i zamrożone
• 1 banan obrany, pokrojony i zamrożony
• 1 jabłko wypestkowane pokrojone na kawałki

Przygotowanie:
Łączymy składniki w blenderze i miksujemy aż koktajl będzie gładki.

Smoothie "Morelove"
Ilość porcji: 2
Składniki:

• 12 połówek moreli z puszki bez pestek
• 1 szklanka zsiadłego mleka
• 2/3 szklanki odtłuszczonego jogurtu waniliowego
• 1/2 łyżeczki ekstraktu migdałowego

Przygotowanie:
Miksujemy składniki do osiągnięcia jednorodnej masy.

Smoothie "Owocowo-warzywne"
Ilość porcji: 2
Składniki:

• 1/2 szklanki soku z pomarańczy
• 1/2 szklanki odtłuszczonego jogurtu waniliowego
• 1 szklanka zamrożonej mieszanki owoców jagodowych (jagody, borówki, maliny, jeżyny, itp.)
• 1 szklanka świeżych liści szpinaku
• 1/2 mrożonego banana
• 6 marcheweczek baby

Przygotowanie.
Łączymy sok z jogurtem w blenderze, następnie dodajemy jagody, szpinak, banana i marchewki. Miksujemy na gładką masę.

Smoothie "Zielona Bogini"
Ilość porcji: 1
Składniki:

• 1 szklanka szpinaku baby
• 1 szklanka pokrojonego ogórka
• 1/2 obranego, wypestkowanego awokado
• 1 duże kiwi obrane i pokrojone w ćwiartki
• 1/2 szklanki zamrożonego kefiru lub odtłuszczonego jogurtu waniliowego
• 1/2 szklanki soku z pomarańczy
• 1/4 szklanki świeżej mięty

Przygotowanie:
Miksujemy wszystkie składniki aż osiągną gładką konsystencję.

Kolejne przepisy na smoothie pozwolą wam osiągnąć piękną cerę bez niedoskonałości, która będzie promieniować:

Smoothie jagodowe na skórę bez niedoskonałości:
Ilość porcji: 1
Składniki:

• 1 szklanka niesłodzonej wody kokosowej
• 1/2 obranego awokado
• 1/2 szklanki mrożonych jagód
• Garść organicznych liści szpinaku
• 1-2 łyżki białka konopnego
• 1/2 łyżeczki spiruliny

Przygotowanie:
Miksujemy wszystkie składniki na gładką masę. Składniki odżywcze w awokado poprawią kondycję naszej skóry, dzięki spirulinie koloryt cery stanie się jednorodny a witamina K w szpinaku pomoże zlikwidować wszelkie niedoskonałości.

Smoothie na wodzie kokosowej dla promienistej cery
Ilość porcji: 2
Składniki:

• 1 szklanka schłodzonej wody kokosowej
• 1 szklanka świeżych lub mrożonych truskawek
• 1 szklanka organicznych marchewek baby
• 1 szklanka świeżych lub mrożonych kawałków mango
• 1 obrana pomarańcza

Przygotowanie:
Łączymy składniki i blendujemy na gładką masę. Witaminy A, B, C, E i K, które znajdziemy w owocach rozświetlą naszą cerę. Dodatkowo witamina C pomoże w odbudowie kolagenu w naszej skórze. Warto także wspomnieć, że zawarte w tym koktajlu marchewki zawierają ogrom przeciwstarzeniowych antyoksydantów.

Smoothie z owocami jagodowymi dla promienistej cery
Ilość porcji: 1
Składniki:

• 1/2 szklanki jagód
• 1/4 szklanki malin
• 1/4 szklanki truskawek
• 1/4 szklanki jarmużu
• 1 opakowanie odtłuszczonego jogurtu typu greckiego
• 1 łyżka miodu
• 2 łyżeczki siemienia lnianego

Przygotowanie:
Łączymy wszystkie składniki i miksujemy na gładką masę. Antyoksydanty zawarte w owocach jagodowych pomagają chronić naszą skórę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym oraz zwiększają produkcję kolagenu. Jogurt grecki pozwoli zachować elastyczność naszej skóry a siemię lniane  dzięki zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 zredukuje zaczerwienienia i podrażnienia oraz nawilży naszą skórę.

Smoothie na promienistą cerę z bananem, migdałami oraz siemieniem lnianym
Ilość porcji: 1
Składniki:

• 1 duży banan, zamrożony i obrany
• 1 łyżka masla migdałowego lub orzechowego
• 2 łyżki siemienia lnianego
• 1/2 szklanki mleka migdałowego albo zwykłego mleka albo jogurtu naturalnego
• Miód, syrop z agawy lub syrop klonowy do smaku
• Klika kropel migdałowego ekstraktu

Przygotowanie:
Miksujemy razem wszystkie składniki aż osiągną odpowiednią konsystencję. Ten koktajl pomoże z zaczerwienieniami i podrażnieniem, nawilży naszą skórę od wewnątrz, ochroni przed promieniowaniem słonecznym oraz pomoże pozbyć się toksyn z naszego organizmu!

Smoothie na szczupłą sylwetkę
Ilość porcji: 1
Składniki:

• 2 obrane marchewki
• 1 obrany pomidor
• 1 obrane i wypestkowane jabłko
• 1 łodyka selera naciowego
• 1/2 czerwonej papryki
• Garść zielonej pietruszki
• 1 ząbek czosnku
• Garść szczypiorku
• Kropla sosu tabasco

Przygotowanie:
Miksujemy składniki na gładką masę. Seler i pietruszka pomogą wydalić zatrzymaną w organizmie wodę. Marchew działa oczyszczająco, jabłko wspomaga trawienie. Pietruszka i czosnek zawierają duże ilości witaminy C. Dodatkowo czosnek działa przeciwzapalnie i wzmacnia układ odpornościowy.

Smoothie na dobre samopoczucie
Ilość porcji: 1
Składniki:

• 1 obrany banan
• 1 szklanka kefiru
• 2 łyżki miodu
• Odrobina soku z cytryny do smaku

Przygotowanie:
Łączymy i miksujemy kefir z bananem. Dodajemy miód i cytrynę. Banany zawierają magnez i witaminę B6 – oba składniki odpowiadają za prawidłową pracę  układu nerwowego. Wapń z kefiru wzmacnia kości, miód krzepi a cytryna wzmacnia odporność.

Mam nadzieję, że przepisy przypadną wam do gustu. Do zobaczenia w przyszłym tygodniu. A ja uciekam spróbować jakieś smoothie :)

Witajcie!
Dzisiejszy świąteczny post doskonale wpisuje się w piękną pogodę za oknem. Słońce i jego wpływ na naszą skórę, zdrowie i urodę będzie głównym tematem naszego wpisu.

Słońce jest niezwykle ważnym elementem, bez którego życie na Ziemi nie byłoby możliwe. Przynosi wiele pożytku, jednak zawsze musimy trzymać się zasady, że ze wszystkiego, co dobre powinniśmy korzystać z umiarem.


Jakie korzyści przynosi słońce?

– wzmaga wydzielanie endorfiny, zwanej hormonem szczęścia, poprawia nastrój i jest świetnym sposobem na leczenie niektórych form depresji.

– syntezuje witaminę D3. Witamina ta odpowiada za odkładanie się wapnia w kościach. Jednak wystarczy kilkanaście minut na słońcu, aby wykorzystać tę zaletę słońca. Nie musimy także opalać całego ciała, wystarczy, że odkryte będzie 20% jego powierzchni. Witaminę D3 znajdziemy także w pełnotłustym mleku, jego przetworach oraz w tłustych rybach morskich.

– opaleniznę – współcześnie uważa się, że ciemniejsza skóra optycznie wyszczupla i dodaje atrakcyjności (wyjątkiem są kraje azjatyckie, gdzie synonimem piękna jest bardzo jasna skóra).

– przynosi ulgę w bólach mięśni, stawów, niewielka ilość słońca pomaga w leczeniu gruźlicy i gojeniu się wykwitów, poprawia stan skóry cierpiącej na łuszczycę.

Jednak nadmierna ekspozycja na słońce ma również wiele wad i jest niebezpieczna dla naszego zdrowia i urody. Słońce może spowodować:

• rumień słoneczny, czyli poparzenie skóry;
• zaburzenia barwnikowe, czyli odbarwienia, ostudę, plamy i bielactwo;
• fotouczulenie;
• fotoimmunosupresję – jednym z jej objawów jest opryszczka wargowa;
• fotodermatozę, czyli choroby skóry jak toczeń czy pokrzywka wywołana światłem;
• fotostarzenie się skóry – przyspieszone starzenie się skóry objawiające się utratą gęstości i elastyczności skóry, żółtawą cerą, przebarwieniami oraz głębokimi zmarszczkami;
• fotokarcinogenezę – raka skóry;
• zniszczenie warstwy korowej włosów – włosy stają się wypłowiałe, matowe, łamliwe i zniszczone;
• zaćmę.

A jak dokładniej reaguje nasza skóra na promienie słoneczne?
Pamiętajmy, że efekty te nie są widoczne od razu, ale z pewnością wystąpią, gdy nasza skóra będzie regularnie narażana na promieniowanie słoneczne i pozbawiona odpowiedniej ochrony:

• z pewnością traci jędrność i staje się grubsza;
• skóra się wysusza a naskórek rogowacieje dużo szybciej;
• powierzchnia skóry staje się szorstka, nierówna i chropowata;
• pojawiają się wspomniane już przebarwienia;
• pękają drobne naczynia krwionośne, pojawiają się pajączki;
• na skórze pojawiają się wybroczyny, prosaki, zaskórniki posłoneczne;
• następuje przerost gruczołów łojowych oraz przebarwienie brodawek łojotokowych;
• zmarszczki pogłębiają się i stają się dużo widoczniejsze.
• mogą pojawić się nowotwory skóry: rak podstawnokomórkowy oraz kolczystokomórkowy.

Warto przez lata cieszyć się zdrową i młodą skórą oraz zminimalizować ryzyko choroby nowotworowej czy przez kilka tygodni mieć piękną, opaloną skórę? Wydaje mi się, że wybór jest prosty.

Jak się chronić przed promieniowaniem?

Na początku warto poznać rodzaje promieniowania:

1. Promieniowanie UVA to 95% promieniowania, które trafia na naszą skórę. To ono jest odpowiedzialne za fotostarzenie się skóry i zaćmę, gdy oczy długo są narażone na jego działanie (warto pamiętać, żeby nosić okulary z filtrem, zwykłe przyciemnione szkła tylko szkodzą, bo powodują rozszerzenie się źrenic i tym samym absorpcję większej ilości promieniowania). UVA nie powoduje bólu i wnika bardzo głęboko w skórę (także przez ubrania i szyby), co sprawia, że jest bardzo niebezpieczne. Docierając do skóry właściwej, niszczy włókna kolagenu i elastyny, powodując jej wiotkość i szybsze starzenie się. UVA zwiększa również ryzyko zmian nowotworowych. Jego intensywność nie jest zależna od pory roku a najgroźniejsze jest w połączeniu z promieniowaniem UVB.
2. Promieniowanie UVB jest odpowiedzialne za kolor naszej skóry po opalaniu oraz za jej oparzenia. Dociera do nas 5% tego promieniowania. Również wzmaga ryzyko raka skóry, pogłębia jej pigmentację, powoduje ubytki kwasu hialuronowego i odpowiada za jej szybsze starzenie się. Siła UVB zależy zarówna od pory dnia jak i pory roku.
3. Promieniowanie UVC – to najszkodliwsze ze wszystkich promieniowanie, na szczęście, w większości zostaje zatrzymane przez warstwę ozonową Ziemi.

Każde promieniowanie UV odpowiada za zwiększone ataki wolnych rodników na naszą skórę (o tym, czym one są pisałam w poprzednim poście), co powoduje zmiany w jądrach komórkowych skóry i w końcu uszkodzenie ich DNA.

Kiedy promieniowanie jest najsilniejsze i najszkodliwsze?

– w sezonie letnim – od maja do sierpnia;
– w godzinach między 10:00 a 16:00;
– w górach;
– blisko równika.

Co robić, aby zminimalizować działanie promieni UVA i UVB?

• szukajcie cienia, zwłaszcza w godzinach szczytowego nasilenia światła;
• noście kapelusze, okulary przeciwsłoneczne (z filtrem UV!), bawełniane koszulki (najlepiej w ciemnym kolorze).
• aby ochronić włosy, przed opalaniem posmarujcie je olejem sezamowym, który zawiera naturalny filtr chroniący przed promieniowanie, wystarczy, że nałożycie na skórę głowy i włosy 3 łyżki oleju.
• nie suszcie włosów na słońcu – mokre są podwójnie narażone na promieniowanie, bo nie chroni ich płaszcz hydrolipidowy. Również do włosów używajcie odpowiednich kosmetyków z filtrem!
• wybierajcie odpowiednie filtry dla swojego typu skóry – fototypu. W Polsce przeważają osoby z jasną karnacją, dlatego ja polecam wszystkim najwyższe dostępne kremy z filtrem – 50+. Jeżeli chcecie dowiedzieć się więcej o poszczególnych rodzajach fototypów, zapoznajcie się z klasyfikacją Fitzpatricka.
• pamiętajcie, żeby ponownie nałożyć kosmetyk z filtrem, po kąpieli, wycieraniu ręcznikiem po spoceniu się, czy gdy minie jego skuteczność. Dorosły człowiek powinien nałożyć około 36g kosmetyku (czyli ok. 6 łyżeczek). Do wyboru mamy preparaty z filtrami mineralnymi, które są skuteczniejsze i które odbijają i rozpraszają promieniowanie, oraz filtry chemiczne, które pochłaniają promieniowanie zamieniając je na nieszkodliwą energię cieplną, i które dużo łatwiej się rozprowadzają i mają zdecydowanie lepszą konsystencję.
• warto trochę zmodyfikować dietę, bo ona także może w pewnym stopniu chronić nas przed promieniowaniem. Jedzcie jak najwięcej warzyw i owoców zawierające witaminy A, E i C. Warto także jeść kwasy omega-3 oraz omega-6, które chronią i wzmacniają skórę.

Pamiętajcie, że nie istnieje 100% ochrona przed słońcem! Warto zwracać uwagę, czy produkty, które kupujemy chronią zarówno przed promieniowaniem UVB jak i UVA.

Co robić, gdy chcemy złagodzić skutki ekspozycji na słońce?

– warto stosować retinoidy, pochodne witaminy A, które zwiększają syntezę prawidłowo zbudowanego kolagenu i hamują aktywność enzymów degradujących kolagen;
– odpowiednie nawilżające zabiegi w klinikach urody pozwolą na odzyskanie jędrnej i zrewitalizowanej skóry. Przykładem takiego zabiegu jest hydrobalans (dostępny także w Klinikach Anna Pikura);

Kiedy w ogóle zrezygnować z opalania?

Choć mi samej nie zależy na wygrzewaniu się na słoneczku, wiem, że są osoby wręcz uzależnione od promieni słońca. Czasami jednak może być to jeszcze szkodliwsze dla naszego zdrowia.

1. Istnieją leki, które powodują reakcje skórne u osób, które je zażywają i nie unikają słońca. Bezwzględnie zrezygnuj z opalania, gdy leczysz się: barbituranami i sulfonamidami, niesteroidowymi lekami przeciwbólowymi, przeciwzapalnymi i przeciwreumatycznymi, środkami moczopędnymi, preparatami na serce, obniżającymi cholesterol, antybiotykami z grupy tetracyklin, niektórymi lekami przeciwalergicznymi, lekami przeciw epilepsji, niektórymi środkami przeciwdepresyjnymi, uspokajającymi, niektórymi lekami przeciwcukrzycowymi i hormonalnymi, np. tabletkami antykoncepcyjnymi, przeciwwymiotnymi, lekami działającymi przeciwhistaminowo, niektórymi środkami przeciwbakteryjnymi, przeciwgrzybicznymi (zwłaszcza maści), pochodnymi kwasu benzoesowego, pochodnymi retinoidów.
2. Jeżeli nie chcesz na swojej skórze zobaczyć przebarwień nie opalajcie się po peelingach ciała, po użyciu szamponu z dziegciem, po domowych i salonowych zabiegach z kwasami i retinolem, po depilacji laserowej i jakichkolwiek zabiegach laserowych i oczyszczających.
3. Działanie fotouczulające mają następujące substancje zapachowe: piżmo, olejek lawendowy, cedrowy, waniliowy, sandałowy i bergamotowy, które znajdziemy w perfumach i dezodorantach.
4. Działanie fotouczulające mają również niektóre składniki diety: cyklamat (słodzik), ziele dziurawca, spożywane w nadmiarze karczoch, natka pietruszki, koper, marchew, cykoria, seler czy sałata.
5. Nie opalajcie się, gdy cierpicie na nadwrażliwość na promieniowanie słoneczne, uczulenie na słońce, posiadacie stany zapalne skóry, trądzik, bielactwa, chorobę serca, chorobę układu krążenia, nerek, tarczycy, oraz gdy cierpicie na epilepsję. Również nie powinniście długo przebywać na słońcu, gdy macie świeże tatuaże, znamiona barwnikowe, rany i przebarwienia.

Gdy już się opalacie nie nakładajcie, żadnych kosmetyków oprócz tych z filtrem. Jak wspominałam przed chwilą wszelkie perfumy mogą spowodować przebarwienia. Kosmetyki kolorowe często posiadają konserwanty i barwniki – one również mogą zaszkodzić skórze podczas opalania.

Podsumowując, słońce choć potrzebne do życia niekoniecznie korzystne jest dla naszej skóry i oprócz ładnego odcienia na dłuższą skalę szkodzi. Pamiętajcie, aby odpowiednio się ochronić przed jego niesprzyjającymi urodzie czynnikami.

Do następnego postu!